動き方が
​日常もパフォーマンスも変える

✔︎  何をしたいのか、はっきりしていますか？

✔︎  やりたいことを見据えながら、身体を効率的に使っていますか？

✔︎  なんとなく、誰かに言われたままやっていませんか？

✔︎  演奏や作業中、日常動作でも、首や肩を力ませていませんか？

✔︎  頭を動かす時、首を縮めていませんか？

✔︎  肩や首を動かすときに、自由に動けていますか？どこか緊張や引っ掛かりがありますか？

✔︎  普段の姿勢や動作中に、特定の部位に力が入っていませんか？

✔︎  日常動作で左右のバランスが崩れていることはありませんか？

✔︎  同じ動作をする時、無意識の緊張が邪魔していませんか？

✔︎  やりたいことに集中できていますか？必要な動作が明確ですか？

✔︎  行動を始める前に余計な準備動作をしていませんか？

✔︎  最小限の動きで目的を達成しませんか？

✔︎  心地よく、すっきりと、望みを実現できる手段を模索していますか？

✔︎  腕の動きが胴体の影響を受けていることを知っていますか？

✔︎  立っているとき・座っているとき、背骨の本来のカーブを保てていいますか？背中を丸めたり反らしたりしていませんか？

✔︎  足裏全体で全身のバランスを取れていますか？かかと重心、つま先重心になっていませんか？

✔︎  呼吸や、楽器演奏・作業中の手の適切で効率的な使い方をしていますか？

✔︎  同じ動作をする時、全身が協調して動いていますか？

✔︎  楽器演奏中、指や腕だけでなく、身体全体の意識がありますか？

✔︎  動きが滞り、スムーズにできないときはありませんか？

✔︎  ミスを恐れて、動きが制限されていませんか？

✔︎  うまくやりたいという気持ちは強いですか？

✔︎  プレッシャーや不安で思うようにパフォーマンスできないことはありませんか？

✔︎  意図的に最適な動きを選んでいますか？

✔︎  無意識のクセが動作を邪魔していませんか？

✔︎  動作中のリラックスがどうやって生まれるか知っていますか？