兵庫県三田教室・丹波教室／オンラインレッスン
開講日 ： 土・日・月（木・金 不定期）
MusicBody Room
Saxophone & Piano ＆ Alexander Technique
Alexander Technique
自分の身体を解放して、痛みのないハイパフォーマンスな自分を引き出す
より心地よく自由な自分で、想定外の結果を
このストレス社会の中で心身ともに疲れてしまっている方や
自分の思うようなパフォーマンスを発揮しきれない方のための「自分の使い方」レッスン。
心地よく自由でいるために、自分でジブンを快適に。
こんな方におすすめ
✔︎ 歩く、腕を動かす、パソコン作業をする、など動くときに肩や首・脚などに痛みがある
✔︎ 首こり・肩こり・腰痛などを解消して快適に過ごしたい
✔︎ 身体が重い
✔︎ 楽器演奏を快適に、練習の効率を身体の使い方の面から向上したい
✔︎ 周りに振り回されやすい
✔︎ セルフケアと予防、両方を身につけたい
✔︎ 声を出しやすくなりたい
✔︎ 自分の姿勢や呼吸を見直したい
✔︎ 力みを指摘される
レッスンの特徴
自己観察と自己理解
自分自身の身体の動き、思考、
感情などを観察し、
自己理解をしていきます。
五感、筋固有感覚の気づきを増やし、
身体の癖・思考の癖、緊張箇所を
見つけていけることで
痛みや不調に対するサインにも気づきやすくなり、
予防とケアにも繋がります。
ボディマッピング
自分の身体のことをどう認識しているか
という「身体の地図」。
本来の身体構造と動きを学び、
誤った思い込みやイメージを
事実に近づけていきます。
理論だけでなく、
日常生活や楽器演奏・スポーツなどへ
実用的に応用する体験を積んでいきます。
言葉やタッチによる
ガイダンス
人はどうしても
『自分なりの正しさ』を
優先してしまいます。
そうすると無意識の習慣的な使い方を
変えることが難しいため、
言葉やタッチによるガイダンスによって
身体のしくみに沿った動きを
知識と体感で理解していきます。
セルフディレクションで動き方を変える
いつの間にか無意識にしている癖が
姿勢やパフォーマンス、体調に
繋がっていることが多々あります。
『何を意図するか』を大切に、
自分自身の動きのための指示出しや
イメージの書き換えを
意識的にする練習をしていきます。
神経系の仕組みを利用し、
自分自身で無意識の癖を発動させず、
効率的で効果的な方法へ
転換していきます。
他人軸より
自分軸で
ストレスの要因の一つに
「他人軸で動いてしまっている」ことがあげられます。
他人との比較や競争、他人からの期待や評価から自己を解放し、
自分の価値観や願いに沿った選択をする練習を重ねていきます。
ストレス軽減
不適切な姿勢や緊張は
身体に余分なストレスをかけ、
ストレスを長引かせる要因にも。
身体は心に、心は身体に、
互いに影響し合っているため、
身体の面から、不必要な緊張を解放するスキルを磨きます。
レッスン内容例
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姿勢は気にしているが疲れる
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緊張しやすい
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寝ても疲れが取れにくい
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目が疲れる
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頭では分かっていても実行できない
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頭の中がごちゃごちゃしている
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やろうとしてもうまくいかない
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歩き方が気になる
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痛みがないのに結果が出る身体の使い方
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体調不良からの回復
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声の出し方
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楽器演奏時の呼吸、指の動き
中学・高校生 個人レッスン60分
6,600円（税込）
中学・高校生 個人レッスン45分×4回チケット
20,000円（税込）
中学・高校生 個人レッスン60分×4回チケット
24,000円（税込）
大人 個人レッスン60分
7,700円（税込）
大人 個人レッスン45分×4回チケット
24,000円（税込）
大人 個人レッスン60分×4回チケット
28,000円（税込）
＊チケットはご購入日から起算して2ヶ月内有効
＊効果を実感するまでは個人差があります。
少なくとも半年はレッスンを継続受講されることをおすすめいたします。
生徒さんの声
中学生
遠くのメンバーに届く声を出す方法、ボールのコントロールが良くなった。（サッカー）
高校生
レッスンを受けている間に、突然詰まってた鼻が通るようになって不思議だった。
高校生
いつも間違えるんじゃないか、うまくいかないんじゃないかと不安だったことがあったけど、レッスンで一緒にその時の再現と対処法をしてもらったら、すごく楽しく演奏できてよかった。
高校生
ここで習ったことを自分でも意識してみてると、なんとなく心地が良い感じがある。
大人
課題がいつの間にか解けているし、課題だと思っていたものも課題ではなかったことに気づき、
これを続けてたら確実に良いところに行き着けるような確信がなぜかある。
大人
終わった後、視界はクリア、身体は軽くなり、意識が切り替わる心地よさがある。
大人
説明がわかりやすく、理論からも体感からも腹落ちした。
大人
やりたいけどやれない、なぜか怖さを感じていたけど、受けてみるとずっと自分の中で引っかかっていたもの、つきものが取れたような感覚で、スッキリしました！