音楽家なら誰でも知っておきたいからだのこと

先日、同題のセミナー（＠芦屋）に２日間参加してきました。

そこで学んだことを１つづつ更新していきます＾＾

①ボディマッピング（からだの地図）の重要性

人間は脊椎動物。

脊椎を軸にして常に動くもの。

皆さん、どれだけ自分の身体について認識しているでしょうか？

・それぞれの骨の位置

・それぞれの骨の大きさ

・それぞれの骨の厚み・重さ

・関節の存在

・それぞれの骨が筋肉によってどのように動けるのか

気づいたらもう既に当たり前の存在として認識しているこの「からだ」。

当たり前ということは、空気のようなもので、

事実、存在しているのにもかかわらず、

目に見えないもの*だから、存在の認識からすっぽ抜けてしまっているのです。

　*実際は「見ていないだけ」なのですが。

　空気であれば、風のおかげで空気が存在している事実は認識が可能ですが、

　それすらも当たり前すぎて見過ごされています。

なので、このからだについての認識を新たにし、

自分の頭の中で思い描く自分のからだの地図を正確にすることが、

ボディ・マッピングです。

どんな部品がどこについていてどんな動きができるのか、

それが正確であれば、正しく・その機能をフルに使ってパフォーマンスができる可能性が高まります。

使うべきところを使えば、使わなくてもいいところを無理に使う必要性がなくなるので、

からだは楽になるのですね。

◎第１ポイント：頭蓋骨と脊椎のてっぺん・AO関節（環椎後頭関節）

両耳の延長線上、鼻の奥に存在する関節。

⭐️首には、脳とつながるたくさんの神経・血管、顔や頭・胴体をつなぐたくさんの筋肉がある

　　　↓

　 頭を自由に動かせるよう、首の力みを開放してあげる

　　　↓

　 自分全体を開放し、のびのびとしたパフォーマンスをすることにつながる

◎第２ポイント：腰椎部

骨盤のすぐ上で、思っているより（背中から触れるところより）中の方にある

⭐️頭と胸部はこの腰椎の上で常にバランスをとっている

◎第３ポイント：股関節

大腿骨と骨盤がで出会うところ。足の付け根。

骨盤の横・外側、足を動かしてみるとどこかわかりやすい。

頭・胸部の重みは骨盤のアーチを伝って脚に伝わっていく。

⭐️お辞儀をするときには、股関節から曲げるべき

（腰で前に屈むのは、背中が丸まるだけであり、不自然）

◎第４ポイント：膝関節

大腿骨（太ももの方）と下腿の出会うところ。

決して膝頭ではない。ひざの後ろから触り、曲げ伸ばしするとわかりやすい。

⭐️膝の基本状態は、①固定②バランス③曲がるを常に流動的に繰り返す

◎第５ポイント：足首

下腿と足が出会うところ。

その足は、かかと⇄つまさきの土踏まずのアーチ構造によって自在に動ける。

小指⇄親指にもアーチ構造があり、これによっても体重の移動が可能となる。

◎第６ポイント：肩関節（腕）

まず腕がどこからなのか⇨鎖骨・肩甲骨も腕の一部！

鎖骨・肩甲骨から指先までが腕。

⭐️首から、鎖骨と肋骨の間の空間を通って、多くの神経・血管が指先へとつながっている。

そのため、そこにプレッシャーがかかる（＝腕が肋骨を圧迫するような状態）と指が動かしづらい状態に。

鎖骨・肩甲骨は肋骨の上にふわっとかぶさるようにしていたい。

頭　→ AO関節 ⇨（脊椎を通って）⇨腰椎部⇨（骨盤）⇨股関節⇨膝関節⇨足首

　　↘︎ 肩関節

このように６つのポイントが、どこにあって、体重がどのように流れて足に流れて、地面がその重みを支えるのかを認識すると「骨で立つ」ことが可能となり、過度に筋肉が体重を支える必要がなくなり、実感として楽に立てることが可能になります。