時間を有効に、やりたいことを効率的にやる方法


「練習しよー」とか、「掃除しよー」とか

何かしようと思ったときに

やり始めると、

「他にもすることあるけど、まだまだやりたい」

とか

「あーもうつかれた、やめよう」

とか

「ダラダラやり続けちゃったな〜」

とか

そんな経験ありませんか?

もしくは、

「この本を読みたい!」

とか

「英語を勉強したい!」

と思っているものの、

先が見えなくて、やるのをためらう。

なんてことも。

なんでこれが起きるか考えたら、

ゴールが見えないからなんじゃないか

と思ったわけです。

だったら、

ゴールを先に作ってしまえばいいんじゃないかと。


それも、

これが出来たらOKっていう、少しやったら手に届きそうなゴール

です。

その名も【Baby Goal ベイビーゴール】

アレクサンダー・テクニーク教師の先生が、

何かをする時に、細かな手順を挙げて、

それを1つずつ進めていくやり方を

【ベイビーステップ】

と言ってたので、

そのゴール版なんですけどね。

ベイビーゴールを設定してないから、

ダラダラ続けてしまう。

ベイビーゴールを設定してないから、

やるのをためらう。

それを、

何かをする時に、それに関してのベイビーゴールを一緒に設定してあげようじゃないの。

てことです。

掃除しよう・・・この部屋のこのテーブルの上を片付けられたらOK

とか、

練習しよう・・・この曲のここからここまでの部分を練習して、〇〇できるようになったらOK

とか。

ベイビーゴールをクリアしたら、

次のやりたいことをベイビーゴールを設定してやる。

その繰り返し。

で、

「この部屋のこのテーブルの上を片付けられたらOK」がクリアしてから、

掃除スイッチが入ってしまって他の部分もやりたくなったら、

次の掃除のベイビーゴールを設定してやる。

もしくは、

それはまた次のときに置いておいて、

次のやりたいことや、やる必要のあることにいっちゃう。

ベイビーゴールまでが10分で終わるかもしれないし、

30分かもしれないし、

1時間かもしれない。

長くなりそうなら、

コレに時間を割くのは〇〇分まで、としておくとか決めとくのもいいかもしれませんね。

時間がかかるってことは、それはベイビーゴールじゃないと言えるので、

もっとゴールを近くしてあげる必要があり、

ベイビーゴールを再設定してあげる必要があるかも。

手間はかかるかもしれないけど、

やることがよりハッキリして効率いいんじゃないかと思うんです、コレ。

みなさんも一緒にやってみませんか~~


#思考

#練習



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