ピアノという楽器は、
鍵盤が下がることで、
鍵盤の先にあるハンマーと呼ばれる部品がシーソーのように跳ね上がり、
弦を叩くことで音が鳴る仕組みになっています。
ちなみに、鍵盤が下がるスピードで音量が異なります。
スピードが早ければ大きい音が、
スピードがゆっくりだと小さな音が鳴るようになっています。
さて、そんな鍵盤を操作するためには、
先に書いた通り、鍵盤に重みが加われば重力のもとに鍵盤は下がるので、
「腕の重みを指を介してどう鍵盤に乗せるか」が鍵になると思います。
（決して指だけを動かすわけではなのです）
そのために、ピアノから一旦離れて、
自分の太ももや机などに向かって「腕の動き」を確認しながら重力に沿って下ろす方法を練習してみましょう。
①肘を曲げる（手の平は内側に向けていて良いです。）
腕を曲げる筋肉は、上腕二頭筋（肘から肩にかけて、前側についている力こぶ筋）です。
肘から指先までの部分が、上腕に近づくように曲げます。
この時、肘のとんがっている部分が下を向いているようにしましょう。
（肘が外側に向くことを避けましょう）
②肘を曲げているのをやめる（＝上腕二頭筋の力を抜く）
肘から指先までが、曲がっていたところから下へ、重力のままに落っこちます。
＊①②を何度か繰り返して、単なる肘曲げ運動をしてみましょう。
③①のように肘を曲げて、手のひらを下向きに方向転換
肘のとんがった部分は下を向いたまま（重要です！）、手のひらを下向きにします。
（解剖学的に言うと「回内」と言うものです）
④肘を曲げているのをやめる
②とは違って、手のひらが下を向いた状態で落ちますね。
だんだんとピアノを弾く形に近づいています！
＊③④を何度か繰り返しましょう。
⑤ ③④をして、落ちた時に指で着地する（１〜５の指、それぞれでやってみる）
そのまま肘を曲げるのをやめただけでは、指で上手く着地できないので、手のひらの中にある筋肉（骨間筋・虫様筋など）で指を支えてあげます。
この時、着地する指ではない他の指たちがピーンと反ってしまわないようにしましょう。
ここまでできたら、実際にピアノでやってみましょう！
「鍵盤を腕の重みで落とす」です。
サクソフォン奏者／アレクサンダー･テクニーク教師
泉山民衣